Obtén más vitaminas y minerales

¡Ponle intensidad! Las frutas y verduras de temporada, de color intenso y las hojas oscuras tienen mayor carga de antioxidantes, vitaminas y minerales.

Mucha variedad. Para poder obtener todas las vitaminas y minerales debemos darle variedad a nuestros alimentos, ya que esta es la garantía de equilibrio nutricional. Prueba nuevas frutas, verduras, cereales, leguminosas, te sugerimos lo siguiente:

Combina y agrega: 

• La vitamina C aumenta la absorción del hierro, así agrega un poco de limón o algún cítrico a tus alimentos.

• Los alimentos con vitamina D favorecen a la fijación del calcio, así que aumenta tu consumo de pescados y tu exposición al sol por al menos 15 minutos al día.

• Probióticos: Tener una buena flora intestinal ayuda a absorber de mejor manera los nutrientes. Los alimentos fermentados como la kombucha, el kéfir y el chucrut son gran opción.