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La importancia de las proteínas en corredores
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La proteína: tu aliado para un rendimiento óptimo.
Las proteínas son esenciales para reparar y fortalecer los músculos después de cada entrenamiento, ayudan a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.
Elegir las fuentes adecuadas y consumirlas en cantidades correctas, puede marcar la diferencia en tu recuperación y resistencia.
¿Listo para darle un boost extra a tus músculos y conquistar tus objetivos?
En este artículo aprenderás:
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Por qué debo consumirlas…
Las proteínas son el macronutriente esencial para:
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Recuperación muscular |
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Resistencia |
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Adaptación al entrenamiento |
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Prevención de lesiones |
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Alcanzar tus objetivos atléticos y maximizar tu potencial |
Agregalas a tu alimentación:
Carnes magrasBajas en grasas y altos en proteína |
PescadosFuente de proteína y ácidos grasos Omega 3 |
HuevoRicos en colina, importante para el cerebro |
LeguminosasFuente de proteína para dietas veganas o vegetarianas |
Soja o tofuFuente de proteína para dietas veganas o vegetarianas |
QuinoaOpción para personas celiacas o en dietas sin gluten |
Nueces y semillasFuente de proteínas y grasas. |
LácteosProteína de alta calidad con un boost de Vitamina D y Calcio |
Cereales integralesFuente de proteína al combinarse con leguminosas |
Tip: Añádelas después de una carrera o entrenamiento para reconstruir tu músculo y ayudar a prevenir dolores musculares.
No nos olvidemos de la proteína en polvo…
En ocasiones, llegar a los requerimientos, puede ser difícil.
Un aliado es la proteína en polvo o barras de proteína.
Estas son nuestras favoritas:
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Suero de leche: Están desarrolladas a partir del suero de la leche de vaca.
- Veganas: Están desarrolladas a partir de leguminosas o cereales.
Descubre en el PDF nuestras recomendaciones.
La proteína: Clave para corredores
Las proteínas son esenciales para la recuperación y fortalecimiento muscular. Priorizar fuentes naturales es ideal, pero las proteínas en polvo pueden ser un gran aliado cuando necesitas un extra.
Lo importante es encontrar el equilibrio adecuado para maximizar tu rendimiento y prevenir lesiones.
¡Corre fuerte, recupérate mejor!
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