¿Qué son los hábitos?

Se sabe que aproximadamente el 45% de todo lo que hacemos está determinado por nuestros hábitos, por lo que éstos son en gran medida determinantes de nuestro progreso y calidad de vida.

Claramente cambiar de hábitos no es tarea fácil, requiere compromiso, paciencia, voluntad y disciplina, pero sobre todo actuar para mejorar y enriquecer nuestra vida. Sin embargo, la mayor parte del tiempo seguimos sin saber cómo empezar o qué camino tomar para lograrlo.

¿Qué es un hábito? 

El hábito es cualquier comportamiento aprendido (no es innato, no nacemos con hábitos) mediante la repetición, que se realiza de forma habitual y automática sin pensar en ello.

¿Cómo se crea un hábito?

La formación psicológica de los hábitos es un proceso de aprendizaje que consta de: 

Estímulo activador/Motivador: promueve el inicio de una conducta.

Acción: actividad llevada a cabo. Recompensa: el beneficio obtenido, después de realizar la acción.

¿Cuánto tardo en crear un nuevo hábito?

Las investigaciones de Phillipa Llay han permitido comprobar, que toma 66 días en promedio formar un hábito, aunque el tiempo real depende de la acción, la persona y la circunstancia.