Pollo, pescado o carne

El pollo, pescado y carne, son proteínas  comunes en la vida diaria, por lo que te mostramos sus diferencias y recomendación de consumo. 

Para obtener una dieta balanceada, lo ideal es consumir proteínas en variedad y elegir las que nos aporten más nutrientes.

Te sugerimos lo siguiente:

1. Pescados de agua fría: consumo recomendado de 3 a 4 veces por semana.

Son proteínas de alto valor biológico, bajas en calorías, aportan grasas benéficas como, omega 3 y 6 que ayudan a reducir el colesterol malo.

1. Carne: te sugerimos optar por carne de res, de preferencia cortes magros y un consumo de 1 a 2 veces por semana.

La carne de res contiene una gran cantidad de hierro y zinc, así como todos los aminoácidos esenciales y tiene alto contenido de proteínas.

1. Pollo: Te sugerimos optar por cortes magros y sin piel, te recomendamos un consumo de 2 a 3 veces por semana.

El pollo es un alimento fácilmente digerible por el organismo, es rico en fósforo, un mineral esencial que nutre a los dientes y huesos, así como a los riñones y el hígado.

*Tanto para el pollo, pescado y carne, te recomendamos consumir opciones orgánicas, libres de pastoreo  y sin hormonas, para asegurar la calidad y nutrientes del alimento.

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