¿Sufres de brotes de acné después de hacer ejercicio? ¿Sabías que la sudoración puede empeorar el acné, pero no tiene por qué detenerte de correr o hacer deporte? 

¿Por qué el ejercicio puede empeorar el acné?

El ejercicio es increíble para la salud física y mental, pero si no tienes en cuenta el sudor y la higiene posterior al entrenamiento, puede que notes un aumento en los granitos. 

Factores como los cambios hormonales, el sudor, la contaminación ambiental e incluso la fricción de la ropa pueden jugar un papel en la obstrucción de los poros y la formación de granos.

Cuando sudamos, los poros se abren y eliminan toxinas a través de la piel, lo cual es saludable, pero si permites que el sudor, junto con la suciedad y bacterias, permanezcan mucho tiempo en la piel, los poros pueden volver a obstruirse, creando el ambiente perfecto para la proliferación de bacterias que causan el acné.

¿El sudor siempre causa acné?

El sudor por sí solo no causa acné, pero al mezclarse con suciedad, aceite y bacterias, sí puede bloquear los poros y desencadenar brotes, especialmente si no te limpias la piel adecuadamente después de hacer ejercicio.

Las zonas más afectadas

Las zonas más comunes donde se pueden producir brotes debido al ejercicio incluyen la cara, el pecho, la espalda y el cuero cabelludo. El sudor se acumula más en estas áreas, lo que facilita la obstrucción de los poros y la aparición de granos.

¿Por qué el acné es común en la espalda o el pecho de los corredores?

Estas áreas tienden a estar cubiertas por ropa ajustada durante el ejercicio, lo que atrapa sudor y fricción, favoreciendo la formación de granos. Además, la piel de estas zonas es más propensa a la acumulación de sebo, lo que agrava los brotes.

Cómo prevenir el acné causado por el sudor

Limpia tu piel antes del ejercicio

Comienza tu entrenamiento con la piel limpia. Lavar tu rostro antes de entrenar elimina la suciedad y el exceso de grasa que podrían quedar atrapados cuando sudes. Usa un limpiador suave que no irrite la piel.

Báñate o lava la zona justo después de entrenar

Es crucial que te duches lo antes posible después de hacer ejercicio. Al hacerlo, evitas que el sudor seco y la suciedad se solidifiquen nuevamente en la piel. Utiliza un jabón suave o un limpiador que contenga ácido salicílico, un ingrediente eficaz contra el acné. Si no puedes, lleva un spray como el SOS Rescue Spray de Tower 28, ideal para evitar acné.

Elige ropa adecuada para entrenar

La ropa ajustada y de materiales sintéticos no permite que la piel respire bien. Opta por ropa deportiva de materiales transpirables que permitan la circulación del aire y la evaporación del sudor. Si es posible, lava tu ropa después de cada entrenamiento para eliminar las bacterias acumuladas.

Mantén el equipo limpio

Si usas bandas para el cabello o gadgets durante tus carreras, asegúrate de limpiarlos regularmente. El equipo sucio puede transferir bacterias a tu piel, empeorando los brotes de acné.

¿Es mejor hacer ejercicio sin maquillaje?

Usar maquillaje durante el ejercicio puede ser un factor clave para que aparezca acné. El sudor y el maquillaje crean una combinación que obstruye los poros, provocando acné. Si prefieres entrenar con maquillaje, opta por productos ligeros y no comedogénicos que permitan que la piel respire.

¿Debo evitar el maquillaje al correr?

Sí, lo mejor es evitar el maquillaje durante el ejercicio, pero si prefieres usarlo, opta por productos a base de agua o hidratantes ligeros que no bloqueen los poros.

Cuida tu cabello para evitar brotes

Los productos para el cabello, como acondicionadores y cremas, también pueden afectar a tu piel. 

Estos productos pueden escurrirse con el sudor y tapar los poros, provocando acné en la frente, el cuero cabelludo, la espalda o el cuello. Utiliza productos capilares ligeros y asegúrate de que no entren en contacto con tu piel durante el ejercicio.

En conclusión:

Estos son los hábitos clave para evitar el acné al correr o hacer cualquier ejercicio:

1. Lávate el rostro antes y después de entrenar.

2. Usa ropa deportiva transpirable y limpia.

3. Mantén limpio tu equipo de ejercicio.

4. Evita usar maquillaje pesado.

5. Báñate inmediatamente después de ejercitarte.

6. Minimiza el uso de productos para el cabello que puedan afectar tu piel.