Cuando sales a correr, probablemente tienes muchas cosas en mente: el reloj, la hidratación, el ritmo... pero tal vez no le dedicas suficiente atención a tu cabello. 

¿Has pensado en cómo cuidar tu cabello durante tus entrenamientos? A menudo, una simple coleta parece suficiente, pero este pequeño descuido puede tener grandes consecuencias para la salud de tu pelo y seamos honestos, la mayoría del tiempo no aguanta tan bien…

Correr al aire libre expone tu cabello a factores como el sol, el sudor y la fricción, lo que puede provocar que se reseque, debilite y, en algunos casos, se rompa o se caiga. 

¿Qué puedes hacer para protegerlo? 

El daño que puede sufrir tu cabello al correr

Cada vez que corres, especialmente al aire libre, tu cabello está expuesto a factores ambientales que pueden causar daños significativos. 

El sol, por ejemplo, es uno de los principales culpables. La radiación ultravioleta (UV) puede secar el cabello y provocar decoloración, dejándolo quebradizo y con menos vida. 

Además, el sudor, que naturalmente contiene sales, puede resecar aún más tu pelo, dejándolo enredado y propenso a la rotura.

Impacto de los peinados en la salud de tu cabello

El dermatólogo Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en el Hospital Mount Sinai, menciona que los peinados apretados, pueden agravar el problema al tirar de los folículos pilosos. Esto puede debilitar la raíz del cabello y generar pérdida de cabello en zonas específicas. 

Por otro lado, Jodi Strohl, estilista y corredora, explica que las coletas sueltas también son un problema, ya que el cabello puede absorber el sudor de la espalda y el cuello, provocando enredos que aumentan las probabilidades de rotura al cepillarlo después del ejercicio

Cómo prevenir el daño en el cabello mientras corres

Para evitar el daño y mantener tu cabello fuerte, aquí te damos algunas recomendaciones:

Varía tus peinados:

No utilices el mismo peinado en cada carrera. Cambiar de estilo, ya sea de una coleta a una trenza o un moño, distribuye la presión en diferentes áreas del cuero cabelludo y ayuda a prevenir la rotura.

Opta por peinados protectores:

Recoger el cabello en un moño o trenza alta puede evitar que esté en contacto con el sudor de la piel, reduciendo el riesgo de enredos y rotura.

Usa cintas de tela o scrunchies:

A diferencia de las gomas elásticas, las cintas de tela no ejercen tanta presión en el cabello, lo que ayuda a reducir la fricción y la tensión sobre los folículos.

Evita correr bajo el sol directo:

 Los rayos UV pueden debilitar tu cabello, así que trata de correr temprano en la mañana o al final del día, cuando la intensidad del sol es menor. También puedes usar un sombrero o una gorra para proteger tu cabello de la exposición solar, pero ten en cuenta que esto puede generar acumulación de sudor y suciedad en el cuero cabelludo.

Usa shampoo específico en verano:

Los shampoos anticaspa que contienen piritiona de zinc pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo libre de hongos y caspa, que pueden proliferar con el sudor acumulado bajo la gorra.

Peinados que cuidan tu pelo al correr

5 peinados que, además de lucir bien, protegerán tu cabello mientras corres:

1. Dos trenzas hacia afuera: Aplica una crema protectora contra el calor en el cabello antes de trenzarlo. Esto evitará que los rayos del sol lo resequen. Trenza hacia afuera para asegurarte de que los mechones no se suelten durante la carrera.
   

2. Coleta con trenza: Separa la parte superior del cabello en dos secciones y haz trenzas que vayan desde la frente hasta la coronilla. Luego recoge el resto del cabello en una coleta alta, puedes trenzarla o dejarla suelta. Este peinado mantiene tu cabello bajo control y te permite correr sin preocuparte de los mechones sueltos.

3. Coleta baja: Si sufres de dolor de cabeza debido a las coletas ajustadas, opta por una coleta baja, justo en la base del cuello. Asegúrate de aplicar gel o spray para mantener los cabellos sueltos bajo control, si quieres que no te estorbe el pelo puedes convertirla en chongo

4. Trenza lateral con coleta: Haz una trenza en un lado de la cabeza y termina del otro lado en trenza o si prefieres en coleta. Es un peinado cómodo y reduce la presión en el cuero cabelludo.

5. Corona de trenza: Si tienes el cabello corto, puedes optar por una corona de trenza alrededor de la cabeza. Para el cabello que no alcanza a trenzarse, usa pasadores y aplica un poco de aceite para evitar que se enrede.

Productos recomendados para el cuidado del cabello en corredoras

El uso de productos específicos puede hacer una gran diferencia en la salud de tu cabello:

Protectores solares para el cabello: 

Existen sprays y cremas que bloquean los rayos UV, protegiendo tu cabello del daño solar.

Acondicionadores profundos: 

Estos tratamientos, especialmente los que contienen queratina, ayudan a reparar y fortalecer el cabello dañado por el sol y el sudor.

Aceites ligeros: 

El aceite de argán o de coco son ideales para aplicar en las puntas del cabello antes de salir a correr, ayudando a evitar la deshidratación y las puntas abiertas.

¡Ya lo sabes! 

Cuidar de tu cabello mientras corres es fundamental para mantenerlo saludable y fuerte. Siguiendo estos consejos y eligiendo peinados adecuados, no sólo evitarás el daño, sino que también te sentirás más cómoda en tus entrenamientos. 

Recuerda variar tus estilos y usar productos que protejan tu melena del sol y el sudor. Así, podrás disfrutar de tus carreras sin preocuparte por el estado de tu cabello.