En Libera Tu Salud, conocemos la importancia de brindarle los cuidados necesarios a nuestra piel, pues es una excelente barrera protectora contra agentes dañinos, y también forma una parte importante de nuestra identidad. 

Por lo que queremos ayudarte a nutrirla de la manera correcta, para que así tengas una piel sana, fuerte, hidratada y radiante.

PREPARA PLATILLOS CON INGREDIENTES FRESCOS

Ensaladas: incluye lechuga, nueces, frutos rojos, espinaca, zanahorias, jitomate y cítricos.
Sopas: Incluye brócoli, calabacitas, zanahoria, verduras de hoja verde. 

Estos dos platillos son buenas fuentes de antioxidantes, que cuidarán a tu piel de los radicales libres que forman los rayos ultravioleta, y que provocan el envejecimiento temprano.

AGUA INFUSIONADA

Si te cuesta trabajo tomar mínimo 8 vasos de agua natural al día, te recomendamos infusionar tu agua con lo siguiente:
Limón / Pepino / Fresas / Moras azules / Toronja

Agrega una pequeña cantidad a tu agua, y déjala en el refrigerador por algunas horas, esto desprende el sabor de lo que decidas agregar, y podrás mantenerte hidratado a lo largo del día. 

También puedes agregar una cucharadita de chía, ya que es una gran fuente de Omega-3, un ácido graso con propiedades antiinflamatorias, que beneficiará la salud de tu piel. 

TE

Además de sumar a la cantidad de agua que debes beber al día, existen diferentes tipos de té que contienen antioxidantes, por ejemplo:
Té verde / Té negro / Té blanco

Por lo que incluir  1-2 tazas al día ayuda a fortalecer el sistema antioxidante de tu cuerpo.

CONSUMIR PESCADOS DE AGUA FRÍA 2 A 3 VECES POR SEMANA

Estos son ricos en ácidos grasos insaturados y poliinsaturados, esenciales para mantener la producción de aceites naturales que mantienen hidratada la piel. 

Además te ayudarán a alcanzar tu consumo de proteína recomendado, y lo que previene una piel débil y escamosa.

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