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El Programa 5x5x5 es un enfoque flexible, que se puede adaptar a cada individuo, para fortalecer tus sistemas de defensa y mejorar tus hábitos alimentarios. Basado en tus preferencias y necesidades, este programa te guiará hacia una vida más saludable y plena. Libera Tu Salud te lo presenta y explica. ¡Comencemos!
Paso 1: Crea tu lista de alimentos personalizada
El primer paso para implementar el Programa 5x5x5 es crear tu propia Lista Personalizada de Alimentos. Explora esta lista de alimentos y bebidas, no olvides anotar cada uno que disfrutes. Si hay algún alimento que no te guste o que no puedas consumir por alergias u otras razones, simplemente omítelo.
Lista personalizada de alimentos
Elige un elemento por cada categoría de defensa (Angiogénesis, Regeneración, Microbioma, Protección del ADN, Inmunidad) por cada día de la semana.
*Nota: No importa si algunos de los alimentos que señalaste aparecen múltiples veces en la lista; esto se debe a que algunos alimentos afectan múltiples sistemas de defensa.
Defensas
Encuentra las listas en el PDF
Angiogénesis (Alimentos Antiangiogénicos)
Regeneración|
Microbioma
Protección del ADN
Inmunidad
TIPS
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ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
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