No necesitas un gimnasio para tener una rutina de ejercicio de calidad

No necesitas acudir a un gimnasio para lograr una rutina integral, que disfrutes y que puedas realizar con frecuencia. 

Libera Tu Salud, te ayuda a construir una rutina de ejercicio que disfrutes y sea benéfica para tu salud, sin necesidad de salir del hogar. 

La clave está en incluir los 4 diferentes tipos de actividad física: 

• Ejercicio cardiovascular 
• Ejercicio de fuerza o resistencia 
• Ejercicio de flexibilidad
• Ejercicio de equilibrio

Pues cada una nos permite alcanzar objetivos diferentes como:

• Mantener la masa mineral ósea.
• Mantener y mejorar la funcionalidad del músculo.
• Regular la presión arterial. 
• Prevenir caídas y fracturas.
• Aumentar la movilidad e independencia.

Entre otros beneficios que te permitirán mejorar tu calidad de vida. Libera Tu Salud te recomienda incluir ejercicios como: 

• Caminar (puedes incluir pesas)
• Correr
• Subir y bajar escaleras 
• Jumping Jacks 
• Sentadillas con tu propio peso. 
• Planchas 
• Plancha lateral
• Elevación estilo puente de glúteos
• Desplantes 
• Estiramiento estilo mariposa
• Sesión de Yoga para principiantes
• Sesión de Thai Chi para principiantes. 
• Posición de cobra
• Caminar en una línea recta estilo gallo, gallina. 
• Caminar de puntas.
• Caminar de talones. 

Recuerda que lo más importante es que disfrutes tu rutina de ejercicio, pues eso es lo que te ayudará a ser constante y disfrutar de todos los beneficios que tiene para ti. 

Libera Tu Salud te comparte, guías para mujeres para empezar a hacer ejercicio después de los 40s, 50s, 60s y más, que encontrarás en la herramienta <<Cuerpo Mente y Espíritu>>. Para que así puedas gozar de estas increíbles etapas de la vida, siendo tu versión más fuerte.