¿Consumir creatino o no?

¿Te han recomendado consumir creatina? o ¿Has escuchado hablar de este suplemento? Libera Tu Salud, te presenta los beneficios que tiene en el cuerpo y por qué ha ganado tanta popularidad en la comunidad fitness … 

La creatina es una sustancia que se encuentra en nuestros músculos y cerebro. La produce nuestro hígado y riñones en poca cantidad, sin embargo también lo podemos encontrar en alimentos como: carnes rojas y mariscos.  Se almacena en nuestros músculos como fosfocreatina, sustancia que usa el cuerpo para obtener energía de manera casi inmediata, cuando el cuerpo es sometido a un esfuerzo muscular intenso. 

Pero este no es su único beneficio, también:

• Disminuye el periodo de cansancio y recuperación después de sesiones intensas de ejercicio aeróbico de corta duración o de fuerza. 

• Mejora y aumenta la fuerza muscular. 

• Previene lesiones en los músculos, huesos, tendones y nervios.

• Contrarresta las disminuciones óseas relacionadas con el envejecimiento. 

• Ejerce un efecto beneficioso en el rendimiento cognitivo. 

Esta sustancia solo existe en pequeñas cantidades dentro del cuerpo, por lo que suplementarse puede ayudar a aumentar en un 30% la cantidad disponible en él e incrementar sus beneficios, especialmente si se consume creatina monohidratada; la forma más pura y fácil de aprovechar. 

Libera Tu Salud, te recomienda la creatina monohidratada de la marca “Habits”, ya que tiene sellos de calidad, como: “Creapure” y fue aprobada por la FDA, indicando que cuenta con altos estándares de calidad y pruebas rigurosas que la exentan de contener alguna impureza o contaminante en sus ingredientes. Se recomienda consumir una vez al día sin importar la hora.