6 claves para lograr un hábito

No existe una varita mágica para crear hábitos, la única estrategia es tener un buen método y la orientación adecuada, te recomendamos el siguiente:

1. Empieza con un solo hábito

Inicia de forma gradual, proponte una meta específica a la vez y concéntrate en ella. Cuando lo tengas consolidado pasa a la siguiente. 

2. Planifica

Haz un plan de acción donde anticipes los posibles obstáculos o fallas, y crea tácticas para evitarlas.

Ejemplo: Si quieres evitar el uso del celular mientras trabajas → desconecta las notificaciones, el sonido o pon el celular lejos de tu vista.

Si quieres empezar a comer saludable → preparar tu menú un día antes y siempre ten el refrigerador snacks saludables.

3. Ponte recordatorios o alarmas 

Ponerte alarmas y avisos para que siempre puedas tener presente tu meta. Esto será una clave para adecuarnos y acostumbrarnos a nuestro nuevo hábito.

Ejemplo: Si deseas hacer ejercicio → Coloca una alarma 30 minutos antes para mentalizarte y prepárate para tu actividad física. 

4. Establece rituales

Crea un ritual que acompañe a tu hábito para que este vaya formando parte de tu vida diaria. (Un ritual es una secuencia de pasos que haces siempre de la misma forma)

Ejemplo: Si quieres hacer el hábito de no saltarte el desayuno → Desayuna con tu música favorita y al aire libre disfrutando el sol.

5. Realiza un control diario 

Establece revisiones periódicas para monitorear tus avances, donde registres: éxitos, fallas, cambios y sensaciones. Esto te ayudará a detectar y evitar errores.

Ejemplo: Crea una nota en tu celular y registra → ¿Cuántas veces has cumplido el nuevo hábito? ¿Cómo te has sentido? ¿Ha sido difícil?

6. Celebra

Aplaude y celebra lo mucho que has logrado, no seas tan duro contigo mismo y no te enfoques sólo en tus fallas. Cualquier logro merece una recompensa, esto te ayudará a motivarte y te dará ánimos para continuar.