Qué comer y qué hacer para darle un boost a tu sistema inmune

Como se ha mencionado anteriormente, el sistema inmunológico de los seres humanos, es la primera barrera en la protección del organismo y necesita de nosotros, para mantenerse fuerte y listo para defendernos.

A través de la alimentación y las acciones que realizamos en nuestro día a día, tenemos la capacidad de darle un boost a nuestro sistema inmune y de esta forma mantenernos siempre sanos y fuertes en contra de la enfermedad.

Libera Tu Salud se ha dado a la tarea de reunir la información sobre lo que debemos de comer y hacer para darle un boost a nuestro sistema inmunológico.

Si te gustaría leer más a detalle sobre este sistema, te invitamos a visitar la sección <<Conoce más>>  donde podrás encontrar nuestro artículo: “Cómo funciona nuestro sistema inmune.”  ¡No dejes de leerlo!

Alimentos que le dan un boost al sistema inmune

• Champiñones, hongos y setas
• Ajo negro
• Gérmen de brocoli
• Aceite de oliva extra virgen
• Castañas
• Nueces de castilla
• Zarzamoras
• Frambuesas negras
• Granada
• Moras
• Jugo de arándano
• Jugo de uva
• Chiles
• Ostiones
• Regaliz
• Té verde

Acciones que le dan un boost al sistema inmune:

• Seguir un patrón de alimentación basado en plantas.
• Hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días
• Consumo alto
• Disminuir el consumo de proteína animal.
• Consumo de alimentos altos en vitamina C (brócoli, fresas, camu-camu, guayabas, toronjas, jitomates cherry y naranjas)