¡Olvídate del Insomnio!

El insomnio es un trastorno del sueño, que implica la dificultad para dormir, mantenerse dormido y alcanzar las horas de descanso suficientes. No alcanzar mínimo 7 horas de sueño al día, tiene importantes repercusiones en la salud, por lo que priorizar la higiene del sueño, debe de ser un hábito más en tu rutina diaria. 

En Libera Tu Salud, queremos ayudarte a que te beneficies de lo que 8 a 9 horas de sueño diarias pueden ofrecerle a tu calidad de vida. Por lo que te presentamos las principales causas de insomnio a nivel mundial, y sus posibles soluciones. 

Causas de insomnio: 

• No contar con un ambiente de sueño adecuado: luz y ruido a la hora de dormir. 

• No contar con un horario de sueño establecido. 

• Consumir alimentos irritantes y difíciles de digerir en la cena. 

• Beber café o té hasta 4 horas antes de dormir. 

• No realizar actividad física.

• Dormir durante el día.

• Consumo de tabaco y alcohol.

• Estar expuesto a pantallas 1 hora antes de dormir.

Consecuencias del insomnio: 

• Aumento significativo en la presión arterial.

• Irritabilidad. 

• Niveles elevados de cortisol y estrés. 

• Desconexión de las señales de hambre y saciedad.

• Ansiedad.

• Cansancio.

• Dificultad para concentrarse y realizar las tareas del día. 

• Disminución de la libido. 

• Pérdida de la memoria. 

• Aumenta el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes. 

Libera Tu Salud, tiene para ti un programa del sueño, que te ayudará a desarrollar una buena higiene del sueño y así, poder descansar por las noches. Disponible para ti dentro de la herramienta <<Dietas y Programas>>, con el título “Programa para el sueño y técnicas poderosas para dormir”, no dudes en consultarlo. 

No subestimes el poder que tiene el dormir bien, pues probablemente sea la causa de algunos malestares que sientes en el día a día. Libera Tu Salud, te invita a mejorar tu calidad de vida cuidando tus horas de sueño. 

Libera Tu Salud transformándote desde la raíz.