Prebióticos, Qué considerar antes de elegir un probiótico

Primero que nada siempre te recomendamos consultar a tu médico antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento. 

En el mercado existen muchas marcas y no sabemos cuáles son las mejores, las podemos encontrar en cápsulas, polvos, tabletas, etc. Desgraciadamente muchos de ellos no contienen suficientes especies de bacterias para poder obtener un beneficio terapéutico.

Los probióticos son preventivos y no se utilizan para curar ninguna condición de salud, se sugiere iniciar un tratamiento considerando lo siguiente:

1. Si has tomado recientemente antibióticos.

2. Si comes alimentos procesados.

3. Si vives en una ciudad.

No se sugiere tomar probióticos cuando:

1. Existe una sobrepoblación de bacterias en el intestino delgado, a lo que se llama SIBO y no se ha tratado esta condición aún.

2. Si tu sistema inmune está comprometido.

Normalmente al iniciar un tratamiento de probióticos por primera vez se pueden padecer síntomas como: 

gases, inflamación e incomodidad, que puede significar que están funcionando, sin embargo recuerda que todos somos diferentes y bioindividuales, cada quien reacciona diferente.

Puntos a tomar en cuenta al elegir un probiótico

• Decidir qué clase de cepa necesitas, ácido láctico, lactobacillus, bifidobacterias, etc. 
• Cada marca ofrece diferentes cepas o bacterias, además de diferentes cantidades. 
• No olvides que somos bioindividuales, consulta a tu médico para saber cuál necesitas.
• CFU, cantidad o concentración de la bacteria, por lo menos 8 billones,no siempre más es mejor.
• Las podrás encontrar en millones y billones.
• No olvides checar la fecha en que se produjeron, para asegurar la calidad de la cepa.
• Que contengan diferentes especies tipos de bacterias benéficas.
• Busca muchas cepas de las mismas bacterias.

Puntos importantes:

• Tomarlos por lo menos 6 meses, es el tiempo que tomará en empezar a poblar.
• Llevar una dieta congruente con estas bacterias.
• Evita comer carbohidratos simples.
• Complementa la dieta con alimentos fermentados.
• El tiempo y los billones de bacterias dependen del padecimiento.

Algunas recomendaciones que podemos sugerir son:

Los productos que aparecen a continuación destacan por su calidad superior y buenas valoraciones.

Aun así, cada uno de ellos tiene una serie de características particulares en las que deberías fijarte para saber cuál te conviene más.

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