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Esta deliciosa receta pre-workout es ideal cuando tenemos mucha prisa o no tenemos mucho tiempo para preparar nuestro snack antes de hacer ejercicio. 

El avocado toast es alto en grasas saludables y carbohidratos, lo cual lo hace perfecto para antes de salir a entrenar o correr una carrera, además de ser una receta rápida de preparar, sencilla, económica y muy adaptable. 

¡No dejes de probarla y agregarle tu propio toque!

Tiempo de preparación:

5 minutos 

Porciones:

1 porción

Aporte por porción: 

Calorías

Grasas totales

Carbohidratos

Proteínas

Fibra

Sodio

342 kcal

22 g

37 g

7.6 g

10 g

590 mg

 

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan integral o de granos

  • ½  aguacate

  • 1 cucharada de perejil finamente picado

  • 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

  • ½ limón exprimido

  • 1 pizca de sal 

  • ½ cucharadita de pimienta 

Equipo de producción 

  • Tostador

  • 1 bowl pequeño

  • 1 tenedor

  • 1 palita para untar

Preparación

  1. Colocar el pan en el tostador y poner a tostar al gusto.

  2. Agregar en un bowl el aguacate, perejil, aceite de oliva, limón, sal y pimienta y con el tenedor unificar, hasta crear una consistencia de pasta cremosa. 

  3. Al salir el pan, untar con la ayuda de una palita la mezcla del bowl. 

  4. ¡Disfrutar en el momento!


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