¿Te has sentido más irritable, ansiosa o agotada emocionalmente en esta etapa de tu vida?

El estrés crónico puede estar amplificando tus síntomas de la menopausia y afectando tu descanso, tu peso y tu bienestar emocional.

¿Sabías qué técnicas simples como mindfulness, breathwork o medición de HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca) pueden apoyarte en esta etapa de transición?

  

En este artículo aprenderás:

●      Cómo el estrés crónico eleva el cortisol y afecta tu sueño, peso y estado emocional durante la menopausia.

●      Qué relación existe entre insomnio, alteraciones hormonales y salud emocional.

●      Técnicas prácticas basadas en evidencia (mindfulness, respiración guiada, breathwork y medición de HRV) para regular tu sistema nervioso.

●      Cómo incorporar estas herramientas en tu rutina diaria para aliviar síntomas y mejorar tu calidad de vida.

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