DESCARGA EL PDF

DESCARGAR

¿En busca de un twist en el típico licuado de frutos rojos?

Combina antioxidantes, proteína, y fibra en este Shake que es una excelente opción para una bebida post-entrenamiento, ya que aporta nutrientes esenciales para la recuperación.

 

Tiempo de preparación:

5 minutos

Porciones:

 1 porción

Aporte por porción:

Calorías

Grasas totales

Carbohidratos

Proteínas

Fibra

200-250 kcal

4-6 g

20-25 g 

30-35 g

5-7 g


Ingredientes

  • 1/2 taza de berries congeladas

  • 3 cucharadas de yogurt griego

  • 1 cucharadita de linaza

  • 200 ml de agua

  • 4 hielos aprox

  • 1 scoop de proteína de vainilla

  • 1 cucharada de açai en polvo o puré

  • 1 cucharadita de crema de almendras

Equipo de producción

  • Licuadora

  • Vaso para servir

  • Cuchara para medir


Preparación

  1. En una licuadora, agrega las berries congeladas, el yogurt griego, la linaza, el agua,el hielo, el açai y la proteína de vainilla.

  2. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

  3. Si la mezcla está muy espesa, añade un poco más de agua hasta alcanzar la consistencia deseada. Si tu licuadora tiene la opción de “Smoothie o Shake” sólo sigue las instrucciones de tu máquina.

  4. Vierte el shake en un vaso y agrega la cucharadita de crema de almendras.

 

Descubre el Valor Nutrimental en el PDF