Mango shake

Esta receta es la opción si lo que quieres es algo refrescante después de tu sesión de entrenamiento. Es probable que después de entrenar tengas mucho calor, y antojo de algo frío, rico y nutritivo, por lo que Libera Tu Salud te comparte esta receta. 

El mango es una fruta tropical rica en vitamina A, C y vitaminas del complejo B, esta fruta tiene beneficios en el metabolismo, así como en el buen funcionamiento del sistema nervioso. 

Como corredores, debemos mantener una ingesta correcta (cantidad mínima requerida de un nutrimento al día) de vitamina C, ya que es uno de los principales antioxidantes, que nos ayudarán a neutralizar los radicales libres que se forman cada vez que realizamos actividad física, y así mantener la salud celular. 

No te preocupes si ves esta receta cuando no es temporada de mango, ya que puedes usar mangos congelados sin ningún problema. 

Tiempo de preparación:

5 minutos

Porciones: 

1 porción

Aporte por porción: 

Ingredientes

• ½  plátano congelado

• ½ taza de mango

• 1 puñito de espinaca

• ½ de hielo

• 1 taza de leche de almendra

Equipo de producción

• Licuadora

Preparación

1. En una licuadora colocar el agua, el plátano, el mango, las espinacas y licuar hasta que se obtenga una consistencia homogénea. 

2. Detener para agregar el hielo y volver a licuar, hasta que el hielo se integre por completo. 

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