Green banana shake

Como corredor, es probable que tengas antojo por cosas dulces, ya que el cuerpo usa a la glucosa (molécula presente en los alimentos, que funciona como la principal fuente de energía del cuerpo) libre en nuestra sangre como combustible, y debemos reponerla. Sin embargo, es importante que consumas alimentos dulces de calidad, como lo son las frutas, por lo que Libera Tu Salud te comparte, un licuado dulce con ingredientes de gran calidad. 

El plátano, además de ser una fruta deliciosa, es una excelente fuente de fibra, potasio, magnesio (minerales indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo)y carbohidratos, todo lo que un corredor necesita para tener energía.

El aguacate es una excelente fuente de grasas insaturadas con propiedades antioxidantes (protegen la salud celular), y las espinacas son una gran fuente de fibra y hierro. 

 Esta receta te permitirá obtener todo eso y mucho más. 

Tiempo de preparación:

5 minutos 

Porciones:

1 porción

Aporte por porción: 

Ingredientes

• ½ plátano congelado

• ¼  de aguacate 

• ½ puño de espinacas 

• 1 dátil sin hueso

• 200 ml de leche de almendra 

Equipo de producción

•   Licuadora

Preparación

1. En una licuadora colocar la leche de almendra, el plátano congelado, el aguacate, las espinacas y el dátil. 

2. Licuar hasta conseguir una consistencia homogénea, se puede agregar agua si se desea una textura más líquida. 

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