DESCARGA EL PDF

DESCARGAR

Esta receta es una opción deliciosa y nutritiva para recuperar energía después de correr. Combina proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, proporcionando una mezcla ideal para la recuperación muscular y la reposición de energía. Además, se prepara rápidamente en el microondas.

Tiempo de preparación:

10 minutos

Porción:

1 mini pastel

Aporte por porción

Calorías

Grasas totales

Carbohidratos

Proteínas

Fibra

250-300 kcal

6-8 g

35-40 g 

20-25 g

5-7 g


Ingredientes

  • 1/3 taza de avena en hojuelas

  • Canela en polvo al gusto

  • 1 huevo

  • 100 g de yogurt griego sin azúcar

  • 1 scoop de proteína de vainilla en polvo

  • 1 manzana

  • 1 dátil, picado finamente

Equipo de producción

  • Bowl

  • Cuchara para mezclar

  • Rallador para la manzana

  • Taza o molde apto para microondas

  • Cuchillo para picar el dátil

Preparación

  1. En un bowl, mezcla la avena, la canela, el huevo, el yogurt griego, la proteína en polvo y la vainilla.

  2. Ralla la manzana, añádela a la mezcla junto con el dátil picado. Mezcla bien todos los ingredientes.

  3. Vierte la mezcla en una taza o molde apto para microondas.

  4. Cocina en el microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos, o hasta que el centro esté cocido y firme al tacto.

  5. Deja enfriar un poco antes de desmoldar y servir.



Descubre el Valor Nutrimental en el PDF