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¿Listo para preparar el pre workout más sencillo que has visto? 

Solo necesitas 3 ingredientes. Cada uno de ellos te dará un boost de energía, mezclando las blueberries, chocolate y yogurt, tenemos un snack completo lleno de antioxidantes, proteína y carbohidratos para darlo todo en tu siguiente entrenamiento. 

¡No te lo puedes perder!

Tiempo de preparación:

20 minutos 

Porciones:

20 bites (aunque depende la cantidad que hagas. )

Aporte por porción 

Calorías

Grasas totales

Carbohidratos

Proteínas

Fibra

141 kcal

5.2 g

22.9 g 

5.4 g

11.2 g

 

Ingredientes 

  • 2 tazas de blueberries frescas o congeladas 

  • 1 taza de yogurt griego 0% 

  • 1 cucharada de miel de maple 

  • 1 barra de chocolate oscuro 


Equipo de producción

  • Bandeja para hornear 

  • Papel encerado 

  • Bowl 

  • Cuchara 


Preparación

  1. En un bowl, combina las blueberries con el yogurt griego y la cucharada de miel de maple. 

  2. Con una cuchara crea bolitas pequeñas de la mezcla y colócalas en tu bandeja para congelar. Introducelas al congelador hasta que estén sólidas. 

  3. En un bowl apto para microondas, derrite el chocolate de 30 en 30 segundos. 

  4. Una vez que las bolitas estén listas, sumergelas en el chocolate derretido. Colócalas en el congelador hasta que te las vayas a comer. 

  5. Disfruta 1 o 2 antes de tu corrida vespertina



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