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¿En busca de un desayuno fácil, rápido y rico de preparar? 

Esta avena es deliciosa e ideal para antes de salir a correr. Te ayudará a recargar tus músculos con la energía que necesitan, para realizar el entrenamiento del día. 

Esta receta es ideal para esos días en los que despiertas con un antojo dulce, pues tiene miel, así que te hará sentir que estás comiendo un postre.

Tiempo de preparación:

15 minutos 

Porciones:

2 

Aporte por porción: 

Calorías

Grasas totales

Carbohidratos

Proteínas

Fibra

222 kcal

5 g

39 g 

6 g

4 g

 

Ingredientes 

  • 1 taza de avena 

  • 1 taza de leche de tu preferencia

  • ½ cucharadita de monk fruit (opcional)

  • 2 cucharadas de miel de maple 

  • ¼ cucharada de extracto de vainilla pura


Equipo de producción 

  • Olla pequeña 

  • Cucharón 

Preparación

  1. Coloca todos los ingredientes en una olla pequeña a fuego medio. Procura mezclar constantemente hasta que la leche haya sido absorbida por la avena y tengas la consistencia de tu preferencia. 

  2. Quita del fuego y deja enfriar.

  3. Coloca en un plato y agrega cualquier fruta de tu preferencia. 

 

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