Mantener la piel saludable y protegida es esencial para los corredores, especialmente aquellos que entrenan al aire libre. 

El sudor, la exposición prolongada al sol, la contaminación y otros factores ambientales pueden causar estragos en la piel, provocando desde irritaciones hasta brotes de acné. Para evitar estos efectos, es crucial adoptar una rutina de cuidado con productos adecuados, como los no comedogénicos y resistentes al sudor, que eviten la obstrucción de los poros y mantengan la piel protegida. 

Medidas Preventivas Durante la Carrera

Utiliza Productos Antifricción

Aplica productos antifricción en áreas propensas a la irritación por el sudor, como los bordes de tu gorra o gafas, para prevenir molestias durante carreras largas.

Suero Post-Carrera

Después de carreras prolongadas o intensas, considera usar un suero antioxidante después de limpiar tu piel, para combatir el estrés oxidativo y rejuvenecerla.

Rutinas para el cuidado de la piel

Rutina Efectiva de Limpieza

Limpiar adecuadamente tu cara es crucial para eliminar el sudor, el polvo y la contaminación. Opta por limpiadores suaves que preserven los aceites naturales de tu piel, preparándola para los productos de cuidado posterior.

Rutina de Cuidado Diurno y Nocturno

Durante el día, utiliza productos con antioxidantes como la vitamina C y péptidos para proteger tu piel del daño ambiental. Por la noche, usa productos reparadores como el retinol, para abordar los signos de envejecimiento y reparar el daño causado por los radicales libres.

Cuidado de Ojos y Labios

Las áreas delicadas alrededor de los ojos y los labios requieren atención especial. Usa bálsamos labiales con SPF y cremas para ojos con antioxidantes y ácido hialurónico, para nutrir y proteger estas áreas vulnerables.

Consejos de Expertos para el Cuidado de la Piel del Corredor

Carmen Díaz de Germaine de Capuccini Goya, comparte valiosos consejos para mantener una piel saludable durante todo el año:

• Hidrata profundamente tu piel facial, cuello y escote para protegerla del viento y las bajas temperaturas en invierno, así como de la exposición solar en verano, favoreciendo la recuperación cutánea.

• Sigue una rutina de cuidado de la piel rica en vitaminas C, A, E y beta-caroteno.

• Aplica protector solar diariamente, independientemente de la temporada.

• Mantén una dieta saludable con alimentos ricos en antioxidantes, como frutos rojos, verduras de hojas verdes y cítricos.

• Considera suplementos liposomales de vitamina C o glutatión, en algunos casos para beneficios adicionales para la piel

Tu piel está expuesta a diversos elementos ambientales durante tus sesiones de carrera... 

Siguiendo estos consejos de expertos y manteniendo una rutina de cuidado de la piel consistente, puedes proteger tu piel, prevenir el envejecimiento prematuro y mantener una tez radiante durante todo tu viaje como corredor@. Recuerda, una rutina de cuidado de la piel saludable, complementa tu bienestar general como corredor@.