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Si eres una persona interesada en el running, pero al mismo tiempo tienes un día lleno de responsabilidades, este artículo es para ti.

Correr es un deporte que requiere disciplina y paciencia, ya que los resultados y la mejoría vienen de las adaptaciones fisiológicas que tiene el cuerpo, y estas no son inmediatas. Sin embargo, el camino a tus objetivos puede ser gratificante, divertido y una gran experiencia. 

Es por esto que Libera Tu Salud, te ayuda a hacer de tu proceso como corredor una gran experiencia de vida que puedas llevar a largo plazo y hacer parte de tu rutina. 


En este artículo aprenderás:

  •  Cumplir con tu entrenamiento del día a día.

  • Introducir el running a tu rutina y volverlo un hábito. 

  • Alcanzar tus objetivos y no abandonar tus metas. 

 

 

Paso 1: Sé honesto contigo mismo y con tu entrenador. 

Cuando identifiques al entrenador con quien te gustaría diseñar tu plan de entrenamiento… 

Sé completamente honesto sobre los días a la semana que puedes correr, la accesibilidad a un gimnasio, tus objetivos y lo que te quieres llevar de esta experiencia. 

Ya que entre más información tenga, más personalizado puede ser tu entrenamiento, y mejor la adherencia que tendrás al plan. 


Paso 2: Determina el tiempo que le dedicarás a esta nueva actividad.

Tener un horario establecido sobre la hora a la que entrenarás, te ayudará a mantenerte constante, a crear una rutina y poco a poco crear un hábito. 

  • Prepara todo un día antes: desde la ropa que usarás, los tenis y los gadgets.

Paso 3: Inscribirte a una carrera. 

Tener una fecha determinada para un evento que te interese resulta ser de gran ayuda y motivación. Estar inscrito en una carrera es una gran herramienta para mantenerte apegado a tu entrenamiento, pues tienes algo emocionante que te ayudará a levantarte a entrenar. 


Paso 4: Sé realista y asertivo. 

Es importante que tus objetivos sean realistas, para evitar frustración y desmotivación. Habla contigo mismo y llega a un acuerdo, ¿qué meta está dentro de mis posibilidades? 

 

Paso 5: Práctica la resiliencia. 

No existe el plan perfecto. 

Estar abierto a la idea de hacer cambios e ir avanzando día con día, es algo que te puede ayudar a adecuar tu plan de entrenamiento a tu rutina. 


Recuerda… 

No busques la perfección, busca la constancia y los pequeños logros en el día a día. 


El entrenamiento de un corredor es demandante, pero debe ser un proceso emocionante y que te impulse a dar lo mejor de ti todos los días, Libera Tu Salud te ayuda a que tu desempeño como corredor sea integral y gratificante.