Cómo crear y lograr el hábito de correr

Si eres una persona interesada en el running, pero al mismo tiempo tienes un día lleno de responsabilidades, este artículo es para ti.

Correr es un deporte que requiere disciplina y paciencia, ya que los resultados y la mejoría vienen de las adaptaciones fisiológicas que tiene el cuerpo, y estas no son inmediatas. Sin embargo, el camino a tus objetivos puede ser gratificante, divertido y una gran experiencia. 

Es por esto que Libera Tu Salud, te ayuda a hacer de tu proceso como corredor una gran experiencia de vida que puedas llevar a largo plazo y hacer parte de tu rutina. 

Paso 1: Sé honesto contigo mismo y con tu entrenador. 

Cuando identifiques al entrenador con quien te gustaría diseñar tu plan de entrenamiento… 

Sé completamente honesto sobre los días a la semana que puedes correr, la accesibilidad a un gimnasio, tus objetivos y lo que te quieres llevar de esta experiencia. 

Ya que entre más información tenga, más personalizado puede ser tu entrenamiento, y mejor la adherencia que tendrás al plan. 

Paso 2: Determina el tiempo que le dedicarás a esta nueva actividad.

Tener un horario establecido sobre la hora a la que entrenarás, te ayudará a mantenerte constante, a crear una rutina y poco a poco crear un hábito. 

• Prepara todo un día antes: desde la ropa que usarás, los tenis y los gadgets.
  

Paso 3: Inscribirte a una carrera. 

Tener una fecha determinada para un evento que te interese resulta ser de gran ayuda y motivación. Estar inscrito en una carrera es una gran herramienta para mantenerte apegado a tu entrenamiento, pues tienes algo emocionante que te ayudará a levantarte a entrenar. 

Paso 4: Sé realista y asertivo. 

Es importante que tus objetivos sean realistas, para evitar frustración y desmotivación. Habla contigo mismo y llega a un acuerdo, ¿qué meta está dentro de mis posibilidades? 

Paso 5: Práctica la resiliencia. 

No existe el plan perfecto. 

Estar abierto a la idea de hacer cambios e ir avanzando día con día, es algo que te puede ayudar a adecuar tu plan de entrenamiento a tu rutina. 

Recuerda… 

No busques la perfección, busca la constancia y los pequeños logros en el día a día. 

El entrenamiento de un corredor es demandante, pero debe ser un proceso emocionante y que te impulse a dar lo mejor de ti todos los días, Libera Tu Salud te ayuda a que tu desempeño como corredor sea integral y gratificante.