Existen 4 diferentes tipos de ejercicio que debemos realizar para mejorar nuestra salud física, mental, mejorar la movilidad y prevenir enfermedades. Cada una nos ayudará a lograr un objetivo específico, y se recomienda incluir ejercicios de cada uno de los 4 tipos a lo largo de la semana. 

Los diferentes tipos de ejercicio

Los diferentes tipos de ejercicio son: 

  • Ejercicio cardiovascular 
  • Ejercicio de fuerza o resistencia 
  • Ejercicio de flexibilidad
  • Ejercicio de equilibrio

PREPARACIÓN

No necesitas acudir a un gimnasio, para lograr una rutina integral, que disfrutes y que puedas realizar con frecuencia.

Libera Tu Salud tiene para ti, diferentes ejercicios que puedes realizar desde casa y así disfrutar de una buena sesión de entrenamiento de forma sencilla y práctica .

CALENTAMIENTO

Recuerda que antes de realizar estos ejercicios, es importante que dediques de 5 a 10 minutos para realizar un pequeño calentamiento, y así  lubricar tus articulaciones .

Esto te permitirá llevar a cabo la sesión con mayor comodidad, y prevenir lesiones.

Puedes centrarte en pequeños movimientos de tobillo, cadera, hombros y cuello.

DESCARGA EL PDF

DESCARGAR