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Existen 4 diferentes tipos de ejercicio que debemos realizar para mejorar nuestra salud física, mental, mejorar la movilidad y prevenir enfermedades. Cada una nos ayudará a lograr un objetivo específico, y se recomienda incluir ejercicios de cada uno de los 4 tipos a lo largo de la semana.
Los diferentes tipos de ejercicio
Los diferentes tipos de ejercicio son:
- Ejercicio cardiovascular
- Ejercicio de fuerza o resistencia
- Ejercicio de flexibilidad
- Ejercicio de equilibrio
PREPARACIÓN
No necesitas acudir a un gimnasio, para lograr una rutina integral, que disfrutes y que puedas realizar con frecuencia.
Libera Tu Salud tiene para ti, diferentes ejercicios que puedes realizar desde casa y así disfrutar de una buena sesión de entrenamiento de forma sencilla y práctica .
CALENTAMIENTO
Recuerda que antes de realizar estos ejercicios, es importante que dediques de 5 a 10 minutos para realizar un pequeño calentamiento, y así lubricar tus articulaciones .
Esto te permitirá llevar a cabo la sesión con mayor comodidad, y prevenir lesiones.
Puedes centrarte en pequeños movimientos de tobillo, cadera, hombros y cuello.
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